Health Tips: बढ़ती गर्मी और लू से ऐसे करें खुद का बचाव, अपनाएं आप भी ये टिप्स

इंटरनेट डेस्क। गर्मियाें का सीजन चल रहा हैं और अभी भयंकर गर्मी पड़ रही है। पारा कभी 42 डिग्री तो कभी 45 डिग्री पहुंच रहा हैं। ऐसे में हीट वेव भी चल रही है। ऐसे मे आपको सावधानी बरतनी चाहिए। वैसे भी आने वाले कुछ दिनों में गर्मी ऐसे ही लोगों का बुरा हाल करने वाली है, जो सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। तो बताते हैं की आपको क्या करना है।

क्या हो सकता हैं हीट वेव से
हीट वेव यानी लू के कारण डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इस दौरान खुद को सुरक्षि रखने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी है।
क्या करना चाहिए

भरपूर मात्रा में पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे।
नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ओआरएस आदि पिएं, ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो।

हल्के और सूती कपड़े पहनें
गहरे रंग के कपड़ों की बजाय हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें।
सूती या लिनन के कपड़े पसीना सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं।
सिर को ढकने के लिए टोपी, स्कार्फ या छाते का इस्तेमाल करें।

धूप में निकलने से बचें
दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक घर के अंदर रहें क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं।

pc- npg.news

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