Yoga Asanas : डायबिटीज से बचानी है किडनी तो रोजाना करें ये असरदार योगासन, मिलेगी राहत

Yoga Asanas : डायबिटीज से बचानी है किडनी तो रोजाना करें ये असरदार योगासन, मिलेगी राहत

News India Live, Digital Desk: Yoga Asanas : कई समस्याओं से निपटने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। रिपोर्टों के अनुसार, योग के नियमित अभ्यास से अग्न्याशय और इंसुलिन में सुधार होता है। इसके साथ ही योग से तनाव कम होता है और शरीर में लचीलापन बढ़ता है। यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं। जो आपके मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

वक्रासन: नियमित वक्रासन का और सुडौल बनाता है। आप अपने शरीर को लचीला बनाने के लिए हर रोज यह आसन कर सकते हैं। इसे करने के लिए दंडासन में बैठ जाएं और अपने पैरों को आगे की ओर फैला लें। फिर अपने पैर के अंगूठे को ऊपर की ओर उठाएं और अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के पास रखें तथा अपने दाहिने घुटने को मोड़ें। फिर अपनी बाहें फैलाएं और गहरी सांस लें। फिर अपने दाहिने हाथ को अपनी दाहिनी कमर के पीछे ले जाकर ज़मीन पर रखें। फिर अपने बाएं हाथ से दाहिने टखने को पकड़ें। इसके साथ ही अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं और दाएं कंधे की ओर देखें। इस आसन को एक तरफ करने के बाद दूसरी तरफ भी करें।

हलासन: यह आसन पाचन अंगों की मालिश करता है और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने से चयापचय बढ़ता है। इसे करने के लिए सर्वांगासन में रहें और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को अपने सिर के पीछे ले आएं, इस दौरान आपका पूरा वजन आपके कंधों और सिर पर होना चाहिए। ऐसा करने से आपके पैर के अंगूठे ज़मीन को छुएंगे। इस मुद्रा में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं।

सर्वांगासन: यह आसन रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है। यह कब्ज का इलाज करता है और बालों का झड़ना कम करता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों पैरों को जोड़कर ऊपर की ओर उठायें। जब आपके पैर 90 डिग्री तक पहुंच जाएं तो अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें। इस आसन को करते समय आपके शरीर का भार सिर और कंधों पर होना चाहिए।