पेट हमेशा भारी और फूला-फूला क्यों रहता है? डॉक्टर ने बताईं 3 'अजीब' वजहें, जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता!

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे आम हो गई हैं। पेट में भारीपन,गैस बनना या हमेशा फूला-फूला महसूस होना... हम में से ज़्यादातर लोग कभी न कभी इससे परेशान ज़रूर होते हैं। आमतौर पर हम इसका दोष मसालेदार खाने,हॉर्मोन में बदलाव या जल्दबाज़ी में खाना खाने को दे देते हैं।लेकिन क्या हो अगर हम कहें कि वजह आपका खाना नहीं,बल्कि आपकेसांस लेने का तरीकायाटॉयलेट में बैठने का स्टाइलहै?जी हां, पेट रोग विशेषज्ञ डॉ. कुमकुम पटेल ने हाल ही में कुछ बहुत ही सामान्य, लेकिन अनदेखी की गई आदतों के बारे में बात की, जो हमारे पेट में होने वाली सभी गड़बड़ियों की जड़ हो सकती हैं।1.आप सांस ही गलत तरीके से ले रहे हैं!यह सुनने में भले ही अजीब लगे,लेकिन यह सच है। डॉ. पटेल के मुताबिक,हममें से ज़्यादातर लोग सिर्फ अपनी छाती फुलाकर छोटी-छोटी सांसें लेते हैं (Chest Breathing)। इससे पेट के अंदर दबाव बढ़ताہے और गैस व सूजन की समस्या होने लगती है।सांस लेने का सही तरीका क्या है?छोटे बच्चों को देखिये,वे हमेशा पेट से सांस लेते हैं! सांस लेते समय पेट गुब्बारे की तरह फूलना चाहिए और छोड़ते समय अंदर जाना चाहिए। इसे"डायाफ्रामैटिक ब्रीदिंग"कहते हैं। यह तरीका पेट के अंदर के दबाव को कम करता है,पाचन को सुधारता है और गैस बनने की संभावना को घटाता है।2.टॉयलेट में आपके बैठने का तरीका गलत हैकई बार पेट फूलने की वजह हमारा गलत खान-पान नहीं,बल्कि टॉयलेट में गलत तरीके से बैठना होता है। जब हम इंग्लिश टॉयलेट पर सीधा (90डिग्री के एंगल पर) बैठते हैं,तो हमारी आंतों पर एक तरह का मोड़ या दबाव बन जाता है,जिससे पेट पूरी तरह साफ नहीं हो पाता। बची हुई गैस और मल पेट में भारीपन और ब्लोटिंग पैदा करते हैं।सही तरीका क्या है?विशेषज्ञ शौचालय पर बैठते समय अपने पैरों के नीचे एक छोटा स्टूल रखने की सलाह देते हैं। इससे आपके शरीर की मुद्रा स्वाभाविक रूप से 'स्क्वाट' जैसी हो जाती है, जिससे पेट पर दबाव कम पड़ता है और एक ही बार में पेट आसानी से साफ़ हो जाता है।3.आप अपने पेट को आराम ही नहीं देते! (हर घंटे कुछ-न-कुछ खाना)अगर आपको भी बार-बार कुछ खाने की आदत है,जैसे चाय के साथ बिस्किट,फिर थोड़ी देर में मुट्ठी भर नमकीन या चिप्स,तो आप अपने पाचन तंत्र को कभी आराम ही नहीं करने देते।क्यों है यह नुकसानदायक?हमारी आंतों का भी अपना एक'सफाई वाला सिस्टम'होता है,जो खाने के कुछ घंटों बाद एक्टिव होता है और बची-खुची गंदगी और गैस को साफ करता है। लेकिन अगर आप हर घंटे कुछ-न-कुछ खाते रहेंगे,तो यह'सफाई वाला सिस्टम'अपना काम शुरू ही नहीं कर पाता,जिससे गैस पेट में ही फंसी रह जाती है।तो अगली बार जब भी पेट में भारीपन या गैस महसूस हो,तो सिर्फ अपने खाने को दोष देने की बजाय,अपनी इन तीन आदतों पर भी गौर कीजिएगा। हो सकता है,समाधान आपकी प्लेट में नहीं,आपकी आदतों में छिपा हो!