यूरिक एसिड कम करने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

यूरिक एसिड के घरेलू उपाय

यूरिक एसिड का खतरा: यूरिक एसिड शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। जब प्युरीन का अत्यधिक सेवन होता है, तो किडनी यूरिक एसिड को सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाती, जिससे यह रक्त में जमा हो जाता है।  

इससे गाउट जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिससे जोड़ों में दर्द होता है। यदि आप यूरिक एसिड की समस्या से ग्रस्त हैं, तो कुछ घरेलू उपायों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। 

रागी का सेवन करें

रागी यूरिक एसिड के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है, क्योंकि इसमें फाइबर की प्रचुरता होती है। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी लाभकारी है। इसमें प्युरीन की मात्रा कम होती है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित किया जा सकता है और यह वजन कम करने में भी सहायक है। 

रागी का सेवन कैसे करें

रागी का सेवन करने के लिए, रात भर इसे मट्ठे में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें। आप रागी की रोटी भी बना सकते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार होती है। इसके अलावा, रागी के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं। यदि समस्या गंभीर हो, तो तुरंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। 

नींबू का सेवन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि नींबू शरीर में एसिड स्तर को बढ़ाता है। नींबू का सेवन करके यूरिक एसिड के स्तर को कम किया जा सकता है। एक गिलास गुनगुने पानी में दो से तीन चम्मच नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से राहत मिल सकती है। 

जैतून का तेल

यदि हम सब्जियों में जैतून का तेल डालकर खाना बनाते हैं, तो यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें मोनो अनसैचुरेटेड फैट होता है। 

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं, क्योंकि फाइबर किडनी द्वारा यूरिक एसिड को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों का सेवन भी स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। 

विशेषज्ञ से परामर्श

यदि आपकी स्थिति गंभीर है, तो सबसे पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें और उनके अनुसार ही आहार का सेवन करें।