बच्चों के विकास के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन अत्यंत लाभकारी होता है। इनमें से अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो बच्चों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह न केवल मस्तिष्क के विकास में सहायक है, बल्कि हृदय और पाचन तंत्र को भी सुधारता है। इस लेख में हम अखरोट के सेवन के फायदों पर चर्चा करेंगे।
मस्तिष्क का विकास
बचपन में, विशेषकर पहले पांच वर्षों में, मस्तिष्क का विकास तेजी से होता है, जिसमें 90% मस्तिष्क का विकास होता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हृदय स्वास्थ्य
अखरोट में स्वस्थ वसा होती है, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
पाचन तंत्र
फाइबर से भरपूर होने के कारण, अखरोट पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाने में सहायक होता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
हड्डियों के लिए लाभकारी
अखरोट हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
